【晶選】葉黃素-幫助提升晶亮舒適

隨著科技進步，現代人無論工作或是休閒娛樂，都與3C產品緊密相連，若沒有適度休息，很容易對身體造成負擔，因此，許多人會尋求葉黃素的協助，希望能維持晶亮健康。究竟葉黃素是什麼？對人體有什麼好處呢？

本篇文章會解析葉黃素的功效、搭配、挑選、吃法與適用族群，幫助大家正確補充葉黃素，促進舒適健康。

葉黃素功效有哪些？除了維持晶亮還能養顏美容

葉黃素（Lutein）是一種黃色的天然色素，也是脂溶性營養素，屬於類胡蘿蔔素家族的一員，在自然界中常與玉米黃素（Zeaxanthin）共同存在，於體內會聚集在感光區，對人體有以下4種好處：

葉黃素功效1：幫助晶亮、好光彩

葉黃素可以吸收強光的能量，避免對身體造成傷害，並增加體內相關部位的防禦力，幫助遠離破壞與疾病，是維持晶亮的好幫手。

葉黃素功效2：提升保護力

人體內存在著些許危險因子，會因年齡、飲食不均衡、不良生活習慣等因素增加，並攻擊身體各處，對人體造成威脅，而葉黃素具有清除危險因子的能力，能夠幫助提升身體保護力，維持健康狀態。

葉黃素功效3：養顏美容

根據《臨床皮膚學》期刊的資料，葉黃素減少體內危險因子的能力，有助於維持水潤、彈性，達到養顏美容的效果。

葉黃素功效4：幫助調整體質

近年來許多研究顯示，葉黃素有助於調整體質，適合勤於學習的學生、需要專注的上班族以及代謝、反應慢的中老年族群。

在許多研究中發現，足夠的葉黃素攝取對於健康有益，可惜的是人體無法自行合成葉黃素，必需透過食物獲得，例如：深綠色蔬菜、南瓜等，如果飲食不均衡、吃不夠，就容易產生缺乏的狀況，這也是為何補充足夠的葉黃素很重要！

葉黃素有分不同型態？游離型、酯化型有什麼差別？

葉黃素的型態種類會影響補充效率與功效，也就是說，若是吃錯種類，可能會導致葉黃素的效果打折，為了幫助大家分辨，接下來說明2種葉黃素的型態比較，補充正確類型有助於提升保養效率：

• 游離型（Free form）葉黃素
  在體內不需經過消化作用，可直接被身體吸收，吸收率佳、效果好。
  
  
• 酯化型（Ester form）葉黃素
  需先經過酵素作用將脂肪酸去除，才能順利被吸收，進行後續反應，吸收利用率較低，且對於代謝較慢、消化道較差或中老年族群來說較為負擔。

葉黃素一天要吃多少？黃金比例效果更好

了解葉黃素對人體的許多好處後，接下來要說明每天該吃多少葉黃素，才能好好發揮健康功效。

葉黃素屬於脂溶性營養素，於體內的代謝速度較慢，攝取過多容易增加代謝負擔，因此每天適量補充較為合適。根據《眼科學》期刊的資料顯示，10毫克葉黃素 + 2毫克玉米黃素的配方，能更有效維持晶亮有神，因此除了適量補充葉黃素之外，也建議搭配玉米黃素，保養效果更好。